
personalcaresovice
ダイエットをする際に最初にすべきこと

ほとんどの人がダイエットを始める時に、
・食事制限
・ジムに通う
・パーソナルトレーニングに行く
・ランニング etc
をしようとすると思います。
でも、実は一番最初にしなきゃいけないことは別にあります。
というのは、上記のようなことを始めると、「我慢できない・・・」「しんどい・・・」「モチベーションが続かない・・・」などといった現象が起きやすいからです。
ダイエットはモチベーションで行うものではなく、習慣で行うというのが鉄則です。
では、どんなことであれば習慣化できそうでしょうか?
・睡眠不足の解消
・ストレス管理
・今よりもマシな食事にする
・今よりちょっとだけ運動する
こんな感じでしょうか。
食事や運動に関しては、最大値を取りにいこうとしなくて良いです。
ほんのちょっと食事にテコ入れしたり、5分程度の運動を取り入れたり、そんな程度で構いません。
こんな感じの内容であれば、ジムに週5いく!とかより全然楽ですよね。
いかに楽をして効率的に、そして習慣化していくのかがポイントです。
そしてもう1つポイントがあります。
それは結果を早く求めすぎないということです。
1ヶ月やって0.5kgくらい変われば十分です。だって頑張ってないんだもん。
でもほとんどの人が、徐々に変わっている体に気付けずに、これやっても意味ないわ!!ってなって諦めちゃう。
で、過剰な食事制限などの、上に書いたような頑張りすぎるダイエット始めちゃうんです。
ゆーーーっくりでいいので、今の生活習慣を少しでも変化させれば、体も徐々に変わっていきます。
ただし、今現在の生活習慣で体重が増加し続けている人は、何かを変えてもプラスマイナス0になるだけかも知れないのでそこは自己判断してくださいね。笑