コロナウィルスの影響により死因のデータが以前に比べて飛び交うようになってきたように思います。 今日はそんな死因について、2019年のデータを厚生労働省より引用して主なところをご紹介してみます。 全体死者数　138万人 ガン　39万人 神経系疾患　5万1000人...

女性の多くの方がヒップラインを気にしていると思います。 そのために筋トレをしなきゃいけないというのが一般的な考え方です。 もちろんした方がヒップアップには繋がりやすいんですが、今回は筋トレをしなくてもヒップアップできる可能性があることについてご紹介していきます。...

前回の記事、ジョイントバイジョイントについてで関節のモビリティとスタビリティに触れましたが、今回はその続きで関節の安定性と固定性について違いを解説していきます。 安定性、固定性、とパッと聞いてどのようなことをイメージしますか？ どちらが体にとって良さそうでしょうか？...

体の不調を改善するにあたって1つの考え方、ジョイントバイジョイントについてご紹介します。 ヒトの関節には主に積極的に動かしたい関節（モビリティ）と安定性を求める関節（スタビリティ）があります。 この関節が交互に配列されています。 首～手 上部頸椎：モビリティ（可動性）...

日本人の死因ランキングは、1位がガン、2位が心疾患、3位が肺炎です。 肺炎は全体の10%程度に相当します。 肺炎の中でもいくつかに分類されていく訳ですが、その中の1つに「誤飲」というものがあります。 飲み物を飲もうとして、誤って肺の中に入ってしまうことです。...

今回は四十肩などで肩が上がらない、または痛みが出ている人は必見の内容です。 肩の不調の原因の1つに、肩甲上腕リズムが崩れているケースがあります。 というか不調な人でリズムが崩れていない人はいないと思います。 この肩甲上腕リズムとはなんなのかを解説していきます。...

身体の不調の原因は様々なものがありますが、そのうちの1つにモーターコントロールの欠如というものがあります。 モーターコントロールとはあまり聞きなれない用語かも知れません。 簡単に言うと、自分の体を思った通りに動かす能力のことです。 例えば、目を閉じた状態で、...

筋肉の収縮方法を理解していると様々なことに応用が効きます。 ちょっと難しい話になるかも知れませんが興味のある方は是非最後までお読みください。 筋肉の収縮は3種類あり、 ・コンセントリック収縮（短縮性収縮/ポジティブ動作/求心性収縮)...

いくつかある腰痛の中で腰方形筋が痛むケースがあります。 腰方形筋とは、腰部の脇のあたりに位置する筋肉です。 腰方形筋が痛むケースでは、腰方形筋そのものに問題があるケースは少なく、その他の筋肉が機能していないことで代償的に腰方形筋が働いてしまい腰痛を発症してしまうことが多いで...

糖質制限を経験したことがある方は果物もNG！と言われたことがあるのではないでしょうか。 ってことはダイエットに果物はダメ！と思っている人もいると思います。 今回はそんな果物のお話です。 果物が太る理由は、「果糖が中性脂肪になりやすく肝臓に負担をかけて脂肪肝になる。」...

「1日1000kcalに抑えて痩せました」とか、たまに聞きますが、 ちょ、死にたいの？と思う内容です…。 まぁ実際は死にませんが。笑 このように、基礎代謝を下回るようなカロリー設定のダイエットはやめた方がいいです。 カロリー収支はマイナスになるのでもちろん痩せますが、色んな...

昨今、アメリカにつられてフィットネス人口も増えてきましたね。 とはいえ日本はまだまだではありますが。 そんな中、プロテインを飲む人の数も増えているのではないでしょうか。 今日はそんなプロテインのお話です。 結論から言うと、プロテインは飲まない方がいいというのが僕の意見です。...

誰もが当たり前のように乗っている自転車ですが、実は乗り方によって使う筋肉が変わってきます。 今日はそんな自転車の乗り方についてご紹介していきます。 まず、サドルの高さです。 サドルは危険でない範囲で高い方が良いです。 それは股関節と膝関節の角度が関係しています。...

先日の記事では100%ジュースに関してご説明をしましたが、今回は清涼飲料水に関してです。 清涼飲料水は危険がいっぱいです。 100%ジュースより体に悪いと思います。 その理由を見ていきましょう。 1.ブドウ糖果糖液糖 ブドウ糖果糖液糖と言ったり、果糖ブドウ糖液糖と言ったり、...

100%ジュースと聞くと、体に良さそうなイメージがありますよね。 でも実際はそんなこと全然ありません。 100%ジュースの中でも、いくつかの種類がありますのでまずはそこからご紹介していきます。 1.フレッシュジュース 果物を絞りたてでいただくジュースのこと。...

今回は日常動作の重要性についてご紹介していきます。 私は日常動作には2本の柱があると思っています。 それは、”呼吸”と”歩行”です。 人は1日に2～3万回呼吸をすると言われ、歩行に関しても1日1万歩とかって言ったりしますよね。...

猫背を治したい方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。 猫背だと見た目も良くないし、肩こりなどの不調にも繋がりやすいですよね。 そもそも猫背や巻き肩とはどういうことかと言うと、ざっくり3つのポイントがあります。 ・胸椎の後弯（背骨が丸い）...

ギックリ腰の経験がある方は必見です。 そもそもギックリ腰とは何なのか、知らない方がほとんどではないでしょうか。 ギックリ腰の中でもいくつか種類があります。 胸腰筋膜から来るもの、椎間関節から来るもの、仙腸関節から来るものetc…...

砂糖が身体に悪いことは言わずとしれた周知の事実ですが、分かっていてもやめられないということは多いのではないでしょうか。 ダイエットをしたいけどどうしてもチョコがやめられない。 食後のデザートがどうしても食べたい。 こうしたお悩みはよく聞きます。...

納豆や豆腐のパッケージの表示に「大豆(遺伝子組み換えでない)」という表記は誰しも見たことがあると思います。 しかし、この表示にも裏があることをご紹介します。 日本の食品表示法では、 食品に占める重量が5%以下や使用重量の3位以外である場合は、遺伝子組み換え作物が入っていても...