personalcaresovice2021年12月23日3 分脳神経系から考える ~肩こりとは~脳神経系というと小難しいものを認識されがちです。 ですが、体のケアをする上で最もと言っても良いくらい大事な要素です。 肩こりを感じるのも脳、肩こりを引き起こしてしまうのも脳です。 脳から電線のような役割をしている神経。 これらを大雑把にでも把握することが肩こり改善にも繋がり...
personalcaresovice2021年12月23日3 分高齢者が転ばないようにするためには高齢者が転んでしまって骨折、そして入院。 それから一気にボケてしまった・・・なんていうことはよく聞きますよね。 今日の記事は、そうならないための情報です。 でも高齢者の人はこの記事を読まないと思うので、読んでくれる方は自分の家族のため、または自分の将来のために読んでみてくだ...
personalcaresovice2021年8月22日2 分精神と肉体は表裏一体体の不調を取り除くためには 「どこどこ筋を緩めてなんちゃら」 「骨盤を整えてなんちゃら」 「背骨を整えてなんちゃら」 などと解剖学で考えるのは当たり前といえば当たり前です。 しかし、これだけで良くなる人もいればそうでない人もいます。...
personalcaresovice2021年8月20日2 分背骨コンディションを高める首こり、肩こり、腰痛などは、背骨のコンディションが悪いことが往々にしてあります。 背骨は頸椎・胸椎・腰椎に分類され、それぞれ頸椎は7個、胸椎は12個、腰椎は5個あります。 稀に生まれつき数が違う人もいますが、ほとんどの人は全部で24個の背骨で構成されています。...
personalcaresovice2021年8月18日3 分つま先重心とカカト重心はどちらが良い?スクワットやデッドリフトをする際にカカト重心で行うようにと指導されたり、そのような解説動画を観たことがあるという人は多いのではないでしょうか。 確かにカカト重心で行うと、臀筋群やハムストリングスに刺激が入りやすくはなります。...
personalcaresovice2021年8月5日2 分ストレートネックの原因今回はストレートネックの原因について解説していきます。 まずストレートネックは、首そのものに原因があるというケースは実は少ないです。 首よりも下の背骨全体の問題、または仙骨や骨盤に問題があることが多いです。 背骨は全部で24個あり、上から順番に頸椎(7個)、胸椎(12個)、...
personalcaresovice2021年7月25日2 分安定性と固定性の違いとは前回の記事、ジョイントバイジョイントについてで関節のモビリティとスタビリティに触れましたが、今回はその続きで関節の安定性と固定性について違いを解説していきます。 安定性、固定性、とパッと聞いてどのようなことをイメージしますか? どちらが体にとって良さそうでしょうか?...
personalcaresovice2021年7月24日4 分関節の役割 ジョイントバイジョイントについて体の不調を改善するにあたって1つの考え方、ジョイントバイジョイントについてご紹介します。 ヒトの関節には主に積極的に動かしたい関節(モビリティ)と安定性を求める関節(スタビリティ)があります。 この関節が交互に配列されています。 首~手 上部頸椎:モビリティ(可動性)...
personalcaresovice2021年7月11日2 分肩のコンディションを決める肩甲上腕リズムとは今回は四十肩などで肩が上がらない、または痛みが出ている人は必見の内容です。 肩の不調の原因の1つに、肩甲上腕リズムが崩れているケースがあります。 というか不調な人でリズムが崩れていない人はいないと思います。 この肩甲上腕リズムとはなんなのかを解説していきます。...
personalcaresovice2021年7月10日2 分不調改善に必要なこと身体の不調の原因は様々なものがありますが、そのうちの1つにモーターコントロールの欠如というものがあります。 モーターコントロールとはあまり聞きなれない用語かも知れません。 簡単に言うと、自分の体を思った通りに動かす能力のことです。 例えば、目を閉じた状態で、...
personalcaresovice2021年7月9日3 分筋肉の収縮様式3種類筋肉の収縮方法を理解していると様々なことに応用が効きます。 ちょっと難しい話になるかも知れませんが興味のある方は是非最後までお読みください。 筋肉の収縮は3種類あり、 ・コンセントリック収縮(短縮性収縮/ポジティブ動作/求心性収縮)...
personalcaresovice2021年7月3日1 分腰痛の一種 腰方形筋痛についていくつかある腰痛の中で腰方形筋が痛むケースがあります。 腰方形筋とは、腰部の脇のあたりに位置する筋肉です。 腰方形筋が痛むケースでは、腰方形筋そのものに問題があるケースは少なく、その他の筋肉が機能していないことで代償的に腰方形筋が働いてしまい腰痛を発症してしまうことが多いで...
personalcaresovice2021年6月25日4 分プロテインは飲まなくて良い昨今、アメリカにつられてフィットネス人口も増えてきましたね。 とはいえ日本はまだまだではありますが。 そんな中、プロテインを飲む人の数も増えているのではないでしょうか。 今日はそんなプロテインのお話です。 結論から言うと、プロテインは飲まない方がいいというのが僕の意見です。...
personalcaresovice2021年6月10日1 分日常動作の重要性について今回は日常動作の重要性についてご紹介していきます。 私は日常動作には2本の柱があると思っています。 それは、”呼吸”と”歩行”です。 人は1日に2~3万回呼吸をすると言われ、歩行に関しても1日1万歩とかって言ったりしますよね。...
personalcaresovice2021年6月9日2 分良い姿勢をつくる筋肉猫背を治したい方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。 猫背だと見た目も良くないし、肩こりなどの不調にも繋がりやすいですよね。 そもそも猫背や巻き肩とはどういうことかと言うと、ざっくり3つのポイントがあります。 ・胸椎の後弯(背骨が丸い)...
personalcaresovice2021年6月7日2 分ギックリ腰とは何かギックリ腰の経験がある方は必見です。 そもそもギックリ腰とは何なのか、知らない方がほとんどではないでしょうか。 ギックリ腰の中でもいくつか種類があります。 胸腰筋膜から来るもの、椎間関節から来るもの、仙腸関節から来るものetc…...
personalcaresovice2021年6月6日3 分甘い物(砂糖)がやめられない人へ砂糖が身体に悪いことは言わずとしれた周知の事実ですが、分かっていてもやめられないということは多いのではないでしょうか。 ダイエットをしたいけどどうしてもチョコがやめられない。 食後のデザートがどうしても食べたい。 こうしたお悩みはよく聞きます。...
personalcaresovice2021年6月5日3 分遺伝子組み換え食品に気を付けよう納豆や豆腐のパッケージの表示に「大豆(遺伝子組み換えでない)」という表記は誰しも見たことがあると思います。 しかし、この表示にも裏があることをご紹介します。 日本の食品表示法では、 食品に占める重量が5%以下や使用重量の3位以外である場合は、遺伝子組み換え作物が入っていても...
personalcaresovice2021年6月4日2 分肩を揉むとはどういうことか肩が凝った時に感覚的にやりたくなることと言えば肩を揉むことですよね。 肩の筋肉、主に僧帽筋や肩甲挙筋を揉むというのはどういうことかをご紹介します。 筋肉をもみほぐすということは、「唐揚げを柔らかくしたいからしっかりモミモミする」というのとは意味が違います。...
personalcaresovice2021年6月4日1 分アームカール(腕の筋トレ)は必要ない?筋トレというとアームカール、ダンベルを持って肘を曲げ伸ばしするヤツを想像する方も多いのではないでしょうか。 特に男性は。 実はこの筋トレ、現代人にとってはあまりオススメな筋トレではありません。 アームカールは上腕二頭筋(力こぶの筋肉)を鍛えるトレーニングになるわけですが、多...