腹筋の6パックや8パックに憧れる人は多いですよね。 今日はそんな腹筋のお話です。 1.腹筋の割り方 腹筋を割るにはどうしたらいいかということをよく質問されます。 はい、腹筋は最初から割れています。笑 腹筋の筋繊維が表面に浮き出てくるか、脂肪に隠れてしまうか、というだけの話で...

レッグレイズ(脚上げ腹筋)をするとなぜか腰が痛くなってしまうという方、結構いらっしゃると思います。 その理由と改善方法をご紹介していこうと思います。 ざっくり"腹筋"と一括して言ってしまうことがほとんどですが、厳密に言えば腹筋群は4つの筋肉で成り立っています。 一般的に言わ...

偏平足の人数は年々増加傾向にあります。一般的には運動不足が原因と言われることが多いですが、一度偏平足になってしまった場合は運動をすれば治るというものでもありません。 今回はそんな偏平足にまつわるお話をしていきたいと思います。 偏平足とは まず偏平足の概要からご説明していきま...

正しいスクワットは存在しない！？ https://www.pcsovice.com/post/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E3%82%84...

トレーニングの王道であるスクワット。そのスクワットの正しいやり方についてはネットで調べたらいくらでもやり方が出てきます。しかし、私は「正しいスクワットのやり方」という表現自体に違和感を覚えます。その理由についてお伝えしていきます。 では、まずはスクワットの動作から確認してい...

「夏までに体重〇〇kgにしたい！」なんていうセリフをよく聞きますが、その本質は痩せた先の自分の未来に期待しています。つまり痩せることがゴールではなくて、その先に期待していることが達成されて初めて意味があると言えます。それが本質なんですが痩せることがゴールになってしまっている...