ほとんどの人がダイエットを始める時に、 ・食事制限 ・ジムに通う ・パーソナルトレーニングに行く ・ランニング　etc をしようとすると思います。 でも、実は一番最初にしなきゃいけないことは別にあります。 というのは、上記のようなことを始めると、「我慢できない・・・」「しん...

体の不調を取り除くためには 「どこどこ筋を緩めてなんちゃら」 「骨盤を整えてなんちゃら」 「背骨を整えてなんちゃら」 などと解剖学で考えるのは当たり前といえば当たり前です。 しかし、これだけで良くなる人もいればそうでない人もいます。...

ダイエットトレーナー界隈（？）では、水をたくさん飲むべきという話がよく出てきます。 実際に水はどれくらい飲むべきなんでしょうか？ 今回はそんな記事を書いていこうと思います。 よくあるのが、水は1日3～4L飲んだ方がよい、というやつです。 果たして本当にそうなのでしょうか？...

「半身浴で代謝UP」 「サウナで汗をかいてダイエット」 「お白湯を飲んで体温を上げよう」 などと言われることがあります。 でも実際のところどれくらい効果あるのか。 ダイエットに効果があるのかどうかという点についても考えてみたいと思います。...

コロナウィルスの影響により死因のデータが以前に比べて飛び交うようになってきたように思います。 今日はそんな死因について、2019年のデータを厚生労働省より引用して主なところをご紹介してみます。 全体死者数　138万人 ガン　39万人 神経系疾患　5万1000人...

前回の記事、ジョイントバイジョイントについてで関節のモビリティとスタビリティに触れましたが、今回はその続きで関節の安定性と固定性について違いを解説していきます。 安定性、固定性、とパッと聞いてどのようなことをイメージしますか？ どちらが体にとって良さそうでしょうか？...

体の不調を改善するにあたって1つの考え方、ジョイントバイジョイントについてご紹介します。 ヒトの関節には主に積極的に動かしたい関節（モビリティ）と安定性を求める関節（スタビリティ）があります。 この関節が交互に配列されています。 首～手 上部頸椎：モビリティ（可動性）...

日本人の死因ランキングは、1位がガン、2位が心疾患、3位が肺炎です。 肺炎は全体の10%程度に相当します。 肺炎の中でもいくつかに分類されていく訳ですが、その中の1つに「誤飲」というものがあります。 飲み物を飲もうとして、誤って肺の中に入ってしまうことです。...

解剖の専門家でなくても、速筋繊維(白筋)、遅筋繊維(赤筋)というのを聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。 今回は筋肉の種類についてご紹介していきます。 ～速筋繊維(白筋)とは～ ・発揮する力が強い ・収縮の速度が速い ・疲れやすい ・筋肥大しやすい...

昨今、アメリカにつられてフィットネス人口も増えてきましたね。 とはいえ日本はまだまだではありますが。 そんな中、プロテインを飲む人の数も増えているのではないでしょうか。 今日はそんなプロテインのお話です。 結論から言うと、プロテインは飲まない方がいいというのが僕の意見です。...

先日の記事では100%ジュースに関してご説明をしましたが、今回は清涼飲料水に関してです。 清涼飲料水は危険がいっぱいです。 100%ジュースより体に悪いと思います。 その理由を見ていきましょう。 1.ブドウ糖果糖液糖 ブドウ糖果糖液糖と言ったり、果糖ブドウ糖液糖と言ったり、...

100%ジュースと聞くと、体に良さそうなイメージがありますよね。 でも実際はそんなこと全然ありません。 100%ジュースの中でも、いくつかの種類がありますのでまずはそこからご紹介していきます。 1.フレッシュジュース 果物を絞りたてでいただくジュースのこと。...

砂糖が身体に悪いことは言わずとしれた周知の事実ですが、分かっていてもやめられないということは多いのではないでしょうか。 ダイエットをしたいけどどうしてもチョコがやめられない。 食後のデザートがどうしても食べたい。 こうしたお悩みはよく聞きます。...

皆さんこんにちは。 皆さんは日ごろ、腰痛や膝痛などの"痛み"に悩まされていませんか？ 単に痛みと言いましても種類がありますよね。 痛みにはご存知の通り、急性痛と慢性痛があります。 今日はそのうちの慢性痛に関してのお話になります。 はい、では本題です。...

YouTubeで動画としても配信しています 今日はスキンシップやコミュニケーションがいかに大事かということをやっていきます。 前回、前々回の動画で視覚や脳、神経などについてやったんですが、YouTube的には全然伸びない動画なのは分かっています。...

Youtubeで動画としても配信しています 人体の最重要部位の脳。 脳の発達はありとあらゆることに影響することは誰もが知っています。 今日はそんな脳のパフォーマンスを高める方法をご紹介していきます。 脳に必要なもの　＝　酸素　＋　栄養(ブドウ糖など)　＋　刺激...

YouTubeで動画としても配信しています 眠れないって本当につらいですよね。 僕自身は慢性的に眠れなくなるという経験はないんですが、寝れなくてつらいという話は職業柄よく聞きます。 僕の場合は、翌日にゴルフやスノーボードの予定が入っていると楽しみで寝れなくなって翌日頑張って...

YouTubeで動画としても配信しています 世界人口の12～15%が片頭痛に悩まされているという報告があります。 そのうち3/4が女性と言われています。 さて、ではこの片頭痛の原因や治し方についてお話をしていきたいのですが、...

YouTubeで動画としても配信しています↓ 最近は腸内環境という言葉をよく耳にするようになったと思います。 腸内環境が具体的にどういうことに影響があるのかを解説していきます。 概論 まず、人間が食物を口にしてから出すまでのフローを正しく認識する必要があります。...

YouTubeで動画としても配信しています↓ アルコールがなんとなく体に良くないということはみなさんご存知だと思いますが、 具体的にどのような危険性があるのかをご紹介していきたいと思います。 1.発がん性 国際がん研究機関IARC、WHOの下部組織と言ったらいいんでしょうか...